يعتقد معظم الناس أن تناول طعام صحي والحفاظ على نظام غذائي متوازن أمر معقد. في الواقع ، ليس كذلك على الإطلاق. يمكنك الاختيار من بين مجموعات الفاكهة الرئيسية الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان أو الكالسيوم واللحوم أو مصادر البروتين والحبوب والحبوب والدهون والزيوت الصحية.
إذا كنت ترغب في الحفاظ على الوزن المناسب ، فأنت بحاجة إلى تقليل الأطعمة غير الصحية بشكل كبير.
لا يعني تناول وجبات صحية ومتوازنة أنه يجب عليك اتباع نظام غذائي مقيد. يشمل النظام الغذائي المتوازن الفواكه والخضروات ذات العناصر الغذائية الكثيفة ومنخفضة السعرات الحرارية والبقوليات والحبوب الكاملة التي ستمنحك العناصر الغذائية التي تحتاجها وتساعدك على إنقاص الوزن في هذه العملية.
بينما ينصب التركيز دائمًا على فقدان الوزن ، هل تعلم أن هناك أشخاصًا بشكل خاص لأسباب طبية يحتاجون إلى زيادة الوزن؟ سيساعدك اختيار دمج الأطعمة الغنية بالطاقة مثل الفواكه المجففة والمكسرات والبذور على اكتساب وزن صحي دون اللجوء إلى تناول الأطعمة غير الصحية.
إذا لم تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا في الماضي ، فأنت معرض لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. يساعد اتباع نظام غذائي متوازن وتغذوي في تقليل مخاطر الإصابة بحالات صحية مختلفة ، وإذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فسيؤدي ذلك إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
يمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي فقير مع الاستهلاك المفرط للحوم المصنعة وتناول الكثير من الكحول إلى زيادة خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان. بينما لا يمكنك تحديد الأطعمة التي قد تمنع الحالات الصحية ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن سيقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأمراض الأخرى.
هل تعلم أن الفيتامينات في دبي مفيدة لشعرك وبشرتك ؟ عندما تقوم بتزويد شعرك وبشرتك بالعناصر الغذائية التي تحتاجها ، فإنها ستبقى ناعمة ونضرة وتقلل من أي تجاعيد أو ترهل الجلد. ويحتاج الشعر إلى الكثير من البروتين لينمو ، ولهذا السبب يجب أن تدمجي amitamin in Dubai مكمل لنظامك الغذائي اليومي.
إذا كنت ترغب في تقوية مفاصلك وعظامك ، فأنت بحاجة إلى تناول الأطعمة المناسبة. فيتامين د والكالسيوم ضروريان لبناء عظام قوية. وبما أن معظم البالغين لا يحصلون على ما يكفي من كليهما ، فقد تتعرض لفقدان كثافة العظام وهشاشة العظام مع تقدمك في السن. تحتاج إلى إضافة العناصر الغذائية في وجبتك اليومية لدعم مفاصلك وعظامك بما في ذلك الحليب والتونة والسبانخ واللبن والبيض والكرنب الأخضر. لا تنس أن تتناول مكملاتك الغذائية مثل المعادن في دبي جنبًا إلى جنب مع الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن .s
